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bet体育官网下载:睡眠和心理健康的良好基础

时间:2021/2/12 3:09:28   作者:   来源:   阅读:72   评论:0
内容摘要:第二,做好个人时间管理:在假期,让自己保持一个相对有规律的生活。在我们人体的生命活动中存在着生物节律。我们的器官和各种神经递质的分泌都有一定的规律。如果正常的生物节律被打乱,就会造成身体的心理和生理功能的异常,同时造成身体各系统的功能紊乱,这不仅容易造成各种生理疾病,还会影响我们的心理状态。例如,常见的有:睡眠障碍、抑...
第二,做好个人时间管理:在假期,让自己保持一个相对有规律的生活。在我们人体的生命活动中存在着生物节律。我们的器官和各种神经递质的分泌都有一定的规律。如果正常的生物节律被打乱,就会造成身体的心理和生理功能的异常,同时造成身体各系统的功能紊乱,这不仅容易造成各种生理疾病,还会影响我们的心理状态。例如,常见的有:睡眠障碍、抑郁、易怒、注意力不集中、记忆力下降、饮食不规律等。在长假期间,我们不能像平时上班和上学时那样早睡早起。早上可以相对的让自己享受假期中1-2小时的懒觉,但是晚上就千万不要把自己的睡眠时间拖得太久,也不要太偏离自己的正常状态。因此,保持相对有规律的生活是建立情绪、睡眠和心理健康的良好基础。

第三,做好自己的任务管理:在这个长假里,我们也有机会做我们平时想做但没有时间做的事情。看一些电影,看一些没时间看的书,看一些手工制作的创意小美食,在做好防疫的前提下,在平时没时间签到的城市里结识几个朋友玩,等等。

1. 亲手做年夜饭:虽然不能与家人团聚,但你还是可以用心做一些食物,把年夜饭的感觉在食物里呈现出来!让你自己,你的小家庭,或几个朋友和伙伴一起欢度春节,一起品尝春节的喜悦。或者在网上分享你做的食物和品尝的过程,让远方的亲朋好友也能分享春节的喜悦。

2. 适当的体育锻炼:适当的体育锻炼可以在身体层面上驱动我们的情绪,改善我们的精神面貌。在假期,我们花更多的时间在巢吃零食和呆在那里。爱美之人,不免为“逢三斤”烦恼。如果你愿意每天抽出一段时间,也许20分钟,或者不到一个小时,选择一些你喜欢的和适合你的运动。你可以在家做,也可以在户外做。例如:慢跑、骑自行车、快走、打球、有氧运动等。运动时,让自己感受身体的变化,认真体验运动时的情绪体验。

3.从事自己的爱好:通常生活节奏太快,你可能没有时间去照顾自己过去的喜好。利用这个长假,为什么不恢复你以前的好习惯,或者尝试一下你一直渴望的爱好呢?22、不在乎成功,只在乎过程的享受。例如插花、泡茶、做糕点、中式点心、刺绣等。爱好不仅可以缓解各种渠道的压力,还能给你不同的成就感、愉悦感和自由感。

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